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卓球、バドミントン、サッカー、バレーボールなどもダイエット効果の高い球技スポーツです。テニスほど激しい運動はしませんが、ゴルフも運動効果の高い球技といえます。バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻を乗せたりし、自分で体のバランスをとります。景色を見ながら歩くことでストレス発散にもなり、ストレス解消や気分転換にも役立ちます。

不安定なボールを使い転がらぬよう、落ちないよう気を配らなければならないので、色々な部位の筋肉を使います。バランスボールの運動で使う筋肉は、意識して鍛えないとなかなか鍛える機会のない部分です。バランスボールと呼ばれる柔らかめのボールを使ってエクササイズをする、バランスボールダイエットも有効です。

ボールの種類により硬式と軟式があり、世界大会も開催されているほど様々な年代に愛好者がいる球技です。運動のためや趣味で始める人も多く、盛んに行われています。ゆったりとしたダイエット運動なので、ゆらゆらと体をボールに預けている間に、体の凝りもほぐれ、血流もよくなるストレッチの効果も同時に得られるエクササイズです。

長方形のコートを二分してボールを追いかけてラケットで打ち返すテニスは、スポーツの中でも全身の運動が必要なダイエット効果の高い球技といえます。ボールを使って行う球技運動もダイエットにいいようです。クラブでボールを打つ動作だけでなく、時間をかけて長距離を歩くことで心肺機能が高められ、足の筋肉が引き締まる効果もあります。